Ли Чона, Чонгук и Сою рассказали о своих эффективных диетах для похудения🥗
Интервальное голодание перед камбэком Чонгука из BTS
Чонгук, недавно возглавивший чарт Billboard со своей сольной песней «Seven», на своем YouTube-канале BANGTANTV рассказал, что придерживается интервального голодания. Он худел в рамках подготовки к своему камбэку и изучал и практиковал теорию интервального голодания, которая заключается в том, чтобы держать желудок пустым в течение 20 часов, а есть то, что хочется, только в течение четырех часов.
Однако в таком подходе есть свои недостатки: если съесть за один прием пищи много, это может привести к снижению уровня гормона роста, а значит, к снижению мышечной массы, энергетического обмена и плотности костей. Прибегать к такому способу следует только в тех случаях, когда вам нужна кратковременная экстренная диета.
Диета Ли Чоны для поддержания веса 51 кг
Ли Чона в своем видеоролике на YouTube рассказала о своем рационе, который она соблюдает в течение 10 лет. Она призналась, что при весе более 51 кг старается посещать тренажерный зал: «Очень важно поддерживать свое тело в хорошем состоянии. Нельзя делать все слишком быстро».
Во время недельной диеты она ела коричневый рис с карри, рис с соевыми бобами натто, салат из помидоров с тофу и еще использовала одну хитрость. По ее словам, медленный прием пищи с помощью ложки, которая по размеру больше чайной ложки, но меньше столовой, — это ключ к тому, чтобы дольше оставаться сытым.
Похудеть на 8 кг без упражнений!
Когда из-за травмы ноги Сою пришлось худеть без физических нагрузок, она выбрала не низкоуглеводную, а безуглеводную диету! За два месяца она сбросила 8 кг, придерживаясь строго безуглеводной диеты, завтракая и обедая в 10-11 часов утра, чтобы максимально увеличить время голодания, употребляя йогурт с гранолой или яичницу с авокадо и bulletproof-кофе (кофе с маслом, которое усиливает действие кофеина). Ужин — строго мясной, с куриными бедрами или свиным брюшком.
Сою не отказывается и от алкоголя: она по возможности избегает соджу и виски без сахара, а если и употребляет, то выбирает полусушеных кальмаров, яйца на пару и яйца вкрутую. Она добавляет, что такая диета рекомендуется только тем, кто зависим от углеводов или хочет быстро похудеть, и подчеркивает, что она может быть опасна в зависимости от конституции человека.
Смотрите также:
- Прическа в стиле «Old Money» — тренд осени 2023 года
- Нетизены обсуждают изменение внешности Дженни из BLACKPINK
- «Мое тело уже не то», — Хани Джей рассказывает о том, как роды изменили ее тело
