Как ведущая, ютубер и инфлюенсер Ли На Ён добилась стройной талии, сочетая диету и физические упражнения в течение недели?
Ли На Ён — звезда шоу «Трансфер любви 2» обладает выразительными чертами лица и стройной фигурой. Но, по ее словам, непостоянный образ жизни из-за суматошного графика привел к тому, что у нее появился милый, но пухлый живот, поэтому она решила взять себя в руки и в течение недели подтянуть живот.
Три правила
Три самых важных пункта, как считает На Ён!
Во-первых, соблюдайте как можно более длительный период голодания, используя интервальное голодание или один прием пищи в день.
Во-вторых, работайте над своим прессом не менее трех-четырех раз в неделю, чтобы ускорить потерю веса.
В-третьих, контролируйте уровень сахара в крови, употребляя овощи, белки и углеводы в правильном порядке.
Кроме того, она подчеркивает важность достаточного сна и отдыха для поддержания здорового состояния духа.
Питание
Завтрак должен быть легким, с акцентом на продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как салаты и фрукты.
Вместо того, чтобы сокращать потребление углеводов, для получения энергии ешьте полезные жиры, такие как кокосовое, оливковое масло и орехи.
В частности, известно, что кокосовое масло помогает контролировать уровень сахара в крови и обмен веществ, что делает его эффективным для контроля веса. Принимайте примерно ложку масла просто так или запивайте его чаем или кофе.
Для ужинов выбор меню относительно свободен. Ешьте овощи, белки и углеводы по порядку и тщательно пережевывайте, чтобы не есть слишком быстро.
Упражнения
Когда есть время, На Ён делает упражнения на пресс. Она старается заниматься в основном перед завтраком, не забывая про растяжку. Не обязательно идти в фитнес-центр, достаточно упражнений с собственным весом, которые вы можете выполнять дома.
Результат
В результате Ли На Ён похудела на 2 кг с 49,7 кг до 47,7 кг и подтянула пресс. Разве не удивительно, что такие результаты были достигнуты всего за одну неделю? Так что стоит попробовать ее способ, ведь для этого потребуется завести всего несколько полезных привычек.
Ознакомьтесь с еженедельным распорядком дня Ли На Ён и будьте здоровы:
[Elle Korea]
Смотрите также:
- Опрос: Какой цвет волос больше всего идет Чу?
- Рыжие волосы — новый тренд среди девушек-айдолов. Какие оттенки они выбирают?
- 3 секрета красоты 30-летнего Тэмина из SHINee
