Старение кожи нельзя остановить, но его можно замедлить. Мы остаемся молодыми, пока наши тело и разум здоровы. Проверьте себя, не владеют ли вами эти привычки, которые ускоряют старение и мешают вести здоровый образ жизни.
1. Не рискуйте жизнью ради упражнений
Регулярные физические упражнения отлично подходят для борьбы со старением. Они укрепляют мышцы и улучшают кровообращение, предотвращая различные заболевания. Но дело в том, что если обильно потеть и делать интенсивные упражнения, то добро становится злом! Для поддержания формы рекомендуется ходить пешком не менее 30 минут в день и регулярно выполнять легкие аэробные упражнения.
2. Перфекционизм вреден для здоровья
Стремление к совершенству — один из побочных эффектов культуры социальных сетей. Перфекционизм запускает гормоны стресса, которые наполняют вас негативными мыслями. А это именно то, что ускоряет старение! Это нормально — сделать все возможное, чтобы спланировать идеальный день, но иногда нужно просто расслабиться и ничего не делать.
3. Не игнорируйте свои чувства
Когда мы долго находимся в стрессе, то в организме ускоряются процессы старения. Это значит, что ваше психическое здоровье так же важно, как и физическая форма. Если вы чувствуете, что память становится хуже, часто случаются перепады настроения и все вас беспокоит, это может быть признаками депрессии.
4. Длительное пребывание на улице без солнцезащитного крема
Умеренный солнечный свет благотворно влияет на организм, например, индуцирует синтез витамина D и повышает иммунитет. Однако длительное воздействие УФ-лучей разрушается коллаген и эластин, которые делают кожу эластичной. По возможности избегайте прямых солнечных лучей, носите головные уборы, солнцезащитные очки и наносите солнцезащитный крем каждые 2-3 часа.
5. Вы все еще курите?
Если вы курите с юных лет, морщины углубляются, а кожа теряет эластичность. Курение не только разрушает питательные вещества, но и повреждает ткани кожи внутри и снаружи, что приводит к быстрому старению.
6. Пейте достаточное количество воды
Мерой здоровой кожи является содержание влаги в коже! Когда кожа становится сухой, она теряет эластичность, ускоряя появление морщин и дряблость кожи . Важна адекватная гидратация. Рекомендуется выпивать около 1,5 литров воды в день.
7. Встречайтесь с друзьями вместо Netflix
Время, проведенное в одиночестве, полезно для исцеления, но баланс важен во всем. Поддержание связи с семьей и друзьями также полезно для вашего эмоционального и физического здоровья. Это также может предотвратить тревогу, депрессию и слабоумие, так что давайте назначим встречу в эти выходные .
8. Вы высыпаетесь?
Если вы не спите от 7 до 9 часов в день, ваше тело не работает на полную. Выделяется много гормонов стресса, теряется и память, и эластичность кожи. Избегайте алкоголя, кофеина и синего света от экранов, — все это мешает спать.
9. Продолжительные звонки — путь к старению
Звонки с горячим сотовым телефоном, прижатым к лицу в течение длительного периода времени, ускоряют старение. Сотовые телефоны вызывают повышение температуры кожи выше 40 градусов, из-за чего кожа теряет эластичность, становится грубой и сухой. При совершении звонков мы рекомендуем использовать наушники или громкую связь.
10. Избегайте соблазна горячей сауны
Когда дует холодный ветер, мы думаем о сауне. Конечно, сауна снимает мышечное напряжение, улучшает кровообращение и улучшает обмен веществ. Однако горячий и влажный жар сауны обезвоживает организм и ускоряет старение кожи. Используйте сауну в течение 30 минут и не забывайте пить воду, чтобы избежать обезвоживания.
11. Не хмурьтесь
Привычка хмуриться и щуриться из-за плохого зрения, стресса и т. д. образует морщины на лице. Если вы периодически морщите лоб или прищуриваете глаза, то старайтесь следить за этим. Проводя время на открытом воздухе в течение длительного времени, обязательно возьмите с собой солнцезащитные очки, чтобы не щуриться из-за солнца.
Смотрите также: Allure Korea рассказали, какой чай стоит пить для здоровья кожи
